Suivi du sommeil Apple Watch : ce qu'il fait et comment l'utiliser

Pourquoi vous pouvez faire confiance

- Au dernier watchOS 7 mise à jour Apple vous permet de suivre le sommeil à l'aide de l'Apple Watch. watchOS 7 fonctionne avec Apple Watch Series 3, 4, 5 et la nouvelle Apple Watch Series 6 que nous attendons. Il n'est pas compatible avec les séries 1 ou 2.

Le suivi du sommeil est une fonctionnalité très recherchée pour l'Apple Watch et était auparavant disponible dans des applications tierces.

Maintenant, cependant, il y a une application Sleep sur la montre et elle utilise le mouvement pour détecter votre temps de sommeil. Vous devez évidemment porter votre Apple Watch pour suivre votre sommeil, vous devrez donc modifier votre comportement de charge et faire le plein dans la journée. Si vous ne le faites pas, vous vous retrouverez sans frais à 10h le lendemain matin.





L'avantage du suivi du sommeil d'Apple Watch est qu'il est configuré et oublié, de sorte que votre sommeil sera suivi sans que vous ayez à faire quoi que ce soit. Mais il est entièrement configurable comme vous le verrez.

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Comment fonctionne le suivi du sommeil de l'Apple Watch

Le suivi du sommeil d'Apple s'intègre à la fonction Heure du coucher existante sur l'application Horloge de l'iPhone (cette fonction s'appelle maintenant Sommeil), vous l'activez donc et créez un horaire.

Avant l'heure du coucher qui vous est allouée, vous serez « préparé » pour dormir avec un temps de relaxation (nous l'avons réglé sur 45 minutes ici) pendant que votre Apple Watch s'assombrit et se verrouille - votre montre est maintenant en « mode veille ».

Ne pas déranger est automatiquement activé, mais vous pouvez le désactiver lors de la configuration du mode veille ou après.



Vous pouvez également choisir d'avoir ou non des rappels de charge - la montre vous avertira dans l'heure qui suit l'heure du coucher si votre charge est inférieure à 30 %.

Si vous avez une série 4 ou 5, vous pourrez presque certainement passer la nuit si vous avez chargé un peu pendant la journée à un moment donné. Avec la série 3, vous devrez recharger complètement le jour pour tenir la nuit.

En mode veille, vous devez tourner la couronne numérique pour déverrouiller la montre comme vous le faites lorsque vous sortez de l'eau après la baignade. En fait, nous trouvons cela un peu irritant lorsque nous devons nous lever la nuit et utiliser la torche, par exemple.

Vous pouvez désactiver le mode veille si vous le souhaitez, mais cela ne suivra pas le sommeil. Vous pouvez également désactiver complètement le suivi du sommeil, même si vous avez activé le mode veille.

Vous pouvez accéder aux options de veille et au suivi à divers endroits, ce qui est quelque peu déroutant au début mais a du sens car cela relie plusieurs choses. Donc:

  • Vous pouvez installer et configurer l'application Sleep in Sleep sur votre Apple Watch, l'application Santé sur iPhone et la section Sommeil de l'application Apple Watch sur iPhone).
  • Vous pouvez modifier tous les paramètres de sommeil dans la section Sommeil de l'application Apple Watch sur iPhone ou de l'application Santé sur iPhone.
  • Vous pouvez modifier le programme de sommeil et l'alarme sur Apple Watch ainsi que dans l'application Horloge sur iPhone.

Les résultats que vous obtenez

Le suivi du sommeil d'Apple se concentre sur le temps passé au lit et, en tant que tel, est un peu moins nuancé que certains suivis du sommeil comme celui de Fitbit - ou l'excellent suivi du sommeil de Jawbone si vous l'avez utilisé dans un passé lointain. Il saura que vous ne dormez pas si vous êtes réveillé au lit et sur votre iPhone.

Si vous souhaitez consulter les résultats de votre sommeil, accédez à Parcourir > Sommeil dans l'application Santé. Vous pouvez ensuite appuyer sur l'une des options en bas pour voir des graphiques qui reflètent cet objectif ou ce résultat. Vous pouvez également élargir le graphique pour afficher un mois à la fois.

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Vous pouvez vous concentrer sur le résultat d'un jour particulier et obtenir plus de détails, bien que cela ne vous donne que le temps passé au lit et le temps de sommeil qui apparaissent en haut de l'écran au-dessus de la colonne en question avec la date.

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Comment configurer le suivi du sommeil sur Apple Watch

1. Assurez-vous que votre Apple Watch est sur watchOS 7 ou version ultérieure et que votre iPhone exécute iOS 14 ou version ultérieure.

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2. Dans l'application Santé sur votre iPhone, configurez Sleep. Vous pouvez également suivre ce processus sur l'Apple Watch elle-même dans l'application Sleep.

3. Tout d'abord, choisissez la durée du sommeil - il s'agit d'un objectif de sommeil, mais il n'est pas suivi dans l'application Activité iPhone comme vos bagues (vous pouvez le voir dans l'application Santé sur iPhone). Nous avons choisi huit heures.

4. Ensuite, vous définissez quand commence l'heure du coucher et quand vous devez vous réveiller. Il y a en fait un tas d'options ici, alors parcourez-les attentivement. Avez-vous besoin de le régler pour tous les jours ou seulement pour les jours de la semaine.

5. Vous devrez définir un temps de relaxation avant d'aller vous coucher - vous pouvez également choisir de le lier à un raccourci Siri pour effectuer d'autres automatisations, comme éteindre une lumière à la maison, par exemple. Wind Down peut également être lié à une liste de lecture musicale, par exemple.

6. Vous pouvez décider de régler ou non une alarme et comment vous voulez qu'elle sonne. Notez que cela ne remplacera pas vos alarmes existantes sur Apple Watch (ou votre iPhone - vous devez les désactiver manuellement).

Votre alarme sonnera sur votre iPhone si vous n'avez pas votre Apple Watch allumée et sur votre montre si vous l'avez allumée. Vous pouvez également configurer entièrement le son de l'alarme. Si votre montre est réglée sur silencieux, elle vibrera simplement.

7. Vous pouvez voir vos habitudes de sommeil dans l'application Santé sur iPhone - voir par semaine ou par mois. Vous pouvez certainement voir les lacunes dans mon sommeil ici. Comme vous pouvez le constater, un petit enfant n'est pas propice à l'atteinte de votre objectif de sommeil !

Corrections - [23/09/2020] 23/09/20 : Ajout d'une clarification au paragraphe indiquant que ledit suivi peut fonctionner si le mode veille est désactivé.

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